Pontualmente às 6:00, 60:00 de exercício no Estádio Universitário de Lisboa. Com uma estreante no grupo, foi o tempo exacto de reforço muscular, principalmente. Sem bola, fizemos o habitual subir e descer as escadas da cantina, multiplicado pelo número de presentes no treino. Já no estádio, foram cerca de 10 minutos de corrida lenta a aquecer indo também à habitual …
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60:00@6am
Mais um despertar revitalizante no Estádio Universitário de Lisboa, hoje com cinco participantes no 60:00@6am. Desta vez sem bola, começámos por multiplicar pelo número de presentes a incursão na escadaria da cantina, entrando depois no Estádio, onde fizémos cerca de 1.000 metros de aquecimento a correr, incluindo a escada interior em corrida sincronizada. Depois fizémos duas séries de 10-20-30, e …
Ler mais »Treino funcional no Estádio 1º de Maio
No Estádio 1º de Maio, em Lisboa, no dia 9 de Junho, dia de férias, uma manhã em família para um treino funcional de corrida ligeira e reforço muscular, levou-nos aos três a fazer 3.500 metros de corrida, e alguns exercícios, musculares focados no abdomen e coxas, e outros de coordenação motora e postura com a ajuda da já conhecida …
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