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Escadinhas & Subidinhas, 10 de Maio de 2016

59 participantes presentes hoje para percorrer os 12 quilómetros e meio, subindo os (pelo menos) 1.789 degraus aconselhados como mínimo neste Escadinhas & Subidinhas.

Saindo como de costume da Estação de Santa Apolónia às 20h30, as escadas visitadas foram, nesta ordem:

  • Beco da Marinha (78 degraus);
  • Jardim da Cerca da Graça (48 degraus);
  • Escadas do Monte (147 degraus);
  • Damasceno Monteiro (167 degraus);
  • Caracol da Graça (227 degraus);
  • Bairro América (91 degraus), AMRAP 10′;

Nas repetições, o mínimo aconselhado são sempre duas em cada lance, exceptuando o Bairro América (mínimo recomendado cinco repetições) e há sempre que faça mais. Desta vez, no AMRAP 10′ nessas escadas, o número máximo ficou nas nove repetições.

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Obrigado também a tod@s pela presença e preferência, e um muito obrigado especial ao Paulo Silva e ao Joel Silva pelo apoio e ajuda a manter a coesão do grupo de participantes durante o treino de hoje.

A próxima edição do Escadinhas & Subidinhas é a 26 de Maio de 2016, apareces? É grátis.

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