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Escadinhas & Subidinhas, 11 de Agosto de 2015

56 participantes hoje nas Escadinhas & Subidinhas, um deles em modo caminhada, nove chegaram mais tarde, um deles ainda mais, já a meio do treino.

O percurso foi o médio, com uma nova parte inicial, finalizando com cerca de 14.500 metros e pelo menos 1.703 degraus subidos.

Subindo pela Calçada dos Barbadinhos dando uma pequena volta antes para ganhar balanço, seguiu-se a subida à Graça, subida do Caracol, ida ao bebedouro do Jardim da Cerca da Graça, e a “rampa carrocel” até ao portão e voltar. As escadinhas foram, por esta ordem:

  • Beco da Marinha (79 degraus);
  • Caracol da Graça (235 degraus);
  • Escadinhas da Saúde (147 degraus);
  • Damasceno Monteiro (163 degraus);
  • Escadinhas do Bairro América (91 degraus);

Fazendo as repetições mínimas aconselhadas (2+2+2+2+5) (houve quem fizesse mais, e quem fizesse menos, o habitual). Indo pelas mínimas, teríamos cada um de nós subido 1.703 degraus.

Deixo o meu agradecimento especial ao Luís Moura e ao Paulo Silva pela forma como ajudaram a guiar o grupo, bem como a todos os outros participantes que ajudaram na regularização do trânsito nas passadeiras.

No final, foram cedidos um dorsal para o Meo Urban Trail de Lisboa (ganho pelo Luís Moura), no próximo dia 19 de Setembro, e outro para os 10km de Tagarro, no próximo dia 5 de Setembro (ganho pela Vanda Fernandes) onde, para o efeito e à falta de rifas desta vez, houve formação com filas de 10 elementos e o habitual random.org a trabalhar.

Os treinos Escadinhas & Subidinhas acontecem a todas as segundas Terça-feiras e quartas Quinta-feiras de cada mês. O próximo é já no dia 27 de Agosto de 2015, apareces?

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