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Escadinhas & Subidinhas, 28 de Abril de 2016

121 participantes presentes hoje para percorrer os 13 quilómetros e subir os 1.693 degraus aconselhados como mínimo neste Escadinhas & Subidinhas especial #RFRPSI (Runners da Frente Ribeirinha da Póvoa de Santa Iria).

As escadas visitadas foram, nesta ordem:

  • Beco da Marinha (78 degraus);
  • Caracol da Graça (227 degraus);
  • Escadas do Monte (147 degraus);
  • Damasceno Monteiro (167 degraus);
  • Bairro América (91 degraus), AMRAP 10′;

Nas repetições, o mínimo aconselhado são sempre duas em cada lance, exceptuando o Bairro América (mínimo recomendado cinco repetições) mas há sempre que faça mais. Desta vez, no AMRAP 10′ um participante fez as escadas do Bairro América 10 vezes, isso mesmo, 10 vezes em 10 minutos.

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No final, sorteio de dois dorsais para a corrida TSF Runners, um dorsal pra o Santarém On Fire Trail, um dorsal para o III Trilho das Dores e oferta de 100 panos tipo buff pela Enterprom, a todos eles, obrigado.

Obrigado também a tod@s pela presença e preferência, e um muito obrigado especial ao Paulo SilvaBruno Matias e António Soares pelo apoio durante o treino de hoje.

A próxima edição do Escadinhas & Subidinhas é a 10 de Maio de 2016, apareces? É grátis.

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