O grupo às 6 da manhã

6km @ 6am

Estádio Universitário de Lisboa, objectivo 6 quilómetros às 6 da manhã. Uma mistura de corrida com fortalecimento muscular, foi o que fizémos os três. Chegados pontualmente, eu, a Elsa Alcobia e o Tiago Charneca fizemos um treino para “iniciados” dentro do Estádio Universitário de Lisboa.

Para além de correr, fizémos alguns exercícios com uma bola de futebol (com as mãos). Sozinhos para ajudar à postura e coordenar a respiração, e em grupo para trabalhar a coordenação motora, bem como uma sessão de agachamentos, polichenelos e box jumps (step jumps, no caso).

Não chegámos aos 6km, ficámos pelos 4km e 45 minutos de treino, o suficiente para oxigenar o cérebro e os músculos para o resto do dia, porque a vida não é só corrida ;)

O grupo, no final

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