Escadinhas & Subidinhas, 12 de Julho de 2016

72 participantes presentes nos 13 quilómetros e 2.071 degraus subidos neste Escadinhas & Subidinhas, numa noite ventosa de Verão. O grupo saiu como da Estação de Santa Apolónia, desta vez pontualmente, e as escadas visitadas foram, nesta ordem:

  • Beco da Marinha: 78 degraus
  • Martim Moniz:
    • Lance 1: 74 degraus
    • Lance 2: 73 degraus
    • Lance 3: 75 degraus
    • Lance 4: 77 degraus
    • Lance 5: 79 degraus
  • Escadas do Monte: 147 degraus
  • Damasceno Monteiro: 167 degraus
  • Caracol da Graça: 227 degraus
  • Bairro América: 91 degraus

Nas repetições, o mínimo aconselhado são sempre duas em cada lance, exceptuando o Bairro América (mínimo recomendado cinco repetições).

Fazendo as repetições mínimas aconselhadas (2+1+1+1+1+1+2+2+2+5) temos então, pelo menos, 2.071 degraus subidos, sendo que houveram garantidamente participantes que fizeram muitos mais, e que chegaram aos 20 quilómetros percorridos no treino.

O percurso incluiu também, pela primeira vez em 49 edições, visita aos cinco lances de escadas do Martim Moniz.

Obrigado também a tod@s pela presença e preferência, e obrigado ao Paulo Silva e Joel Silva pelo apoio no treino de hoje

A próxima edição do Escadinhas & Subidinhas é a 28 de Julho de 2016, apareces? É grátis.

 

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