Asics Running Lab, Junho 2016

A convite da Asics, fui à sua loja no Centro Comercial Colombo fazer o teste Asics Running Lab, um teste completo sobre a nossa forma física, postura a correr e não só.

Cheguei à hora marcada, e já estava a Cláudia à minha espera. Após apresentar a loja, encaminhou-me para a sala onde analisámos o relatório preliminar que eu já tinha preenchido e entregue por email. Não precisei de usar o vestiário (com chuveiro) disponível, pois ia equipado de casa, e fomos logo para o primeiro ponto do teste, exame das pernas e tornozelos.

A nível de flexibilidade de coxa e tornozelo, como esperado tudo nos níveis “normais”, moderados, digamos assim. Passagem para a “Tanita” para análise da composição corporal. No geral tudo bem também e dentro dos parâmetros normais, incluindo nível de hidratação. Somente nos níveis das “massas”, adiposa e não adiposa, é que foi encontrado algo a melhorar. Basicamente tenho de perder um bocado de gordura e ganhar um bocado de músculo mas, era algo que previa, só não sabia “quanto”.

 

Na medição da força das pernas, numa cadeira parecida com as que os pilotos utilizam para testes de força G, concluimos que a minha perna direita é mais estável e forte do que a esquerda, sendo mais forte nos quadrícepes, pois claro, tendo de trabalhar os restantes grupos musculares de outra forma diferente do que faço agora.

Quanto ao teste aeróbico (VO2 max), segundo o teste e o meu passado (fumador de longa data, ex-fumador de há uns anos) a coisa não está nada má. De acordo com o teste ainda, conseguiria correr uma Maratona em cerca de 3h50. Tendo em conta que as que corri foram todas à volta das 04h00, imagino que treinando especificamente para isso consiga 3h45 um dia destes.

 

Em simultâneo, o teste de postura a correr, filmado em três ângulos que, no entanto, tive de repetir em dia posterior, devido a falha do equipamento video no primeiro dia, o que trouxe à baila uma questão de fundo, até que ponto o examinador influencia o resultado? Um bocado de especulação acerca do Gato de Schrödinger aqui, gato esse já referido também na parte do teste de medição de força.

Nesse teste, onde é analisada a forma de corrida, segundo a análise a minha cadência e largura da passada são “normais” embora tenha de fazer algumas correcções a nível de equilíbrio a nível dos ombros, pelvis e lombo. Reforço muscular, recomenda-se. No entanto, no primeiro dia que fiz o teste não me senti tão torto mas, foram vários os factores diferentes, máscara de análise para VO2 max ou não usar máscara, hora do dia em que o teste foi feito, e já estar “quente” da primeira vez que o fiz, ou seja, as circunstâncias não foram iguais e isso poderá ter tido influência (embora pequena) no desfecho.

Por fim, o teste Foot ID, feito com sapatos próprios para o efeito (sem amortecimento), com medição de ambos os pés e análise das características de cada um, constantando-se que sou pronador ligeiro, embora em valores onde não são sugeridos sapatos com correcção.

Quanto ao teste, no geral e em jeito de conclusão, gostei bastante de o fazer, e gostei bastante do resultado, científico e directo ao assunto como eu gosto. A maioria dos valores foi dentro do que eu estava à espera. Ressalvem-se a simpatia e os conhecimentos da colaboradora que guiou o teste (Cláudia Lucas), com resposta a todas as questões que coloquei, embora tenhamos deixado o Gato de Schrödinger no ar.

O resultado é um PDF com 28 páginas, uma cópia impressa, um DVD com os vídeos do teste da postura e um livro chamado Running Science Book, desenvolvido pela Asics para dar apoio ao Lab.

O PDF contém uma análise detalhada do atleta com base no teste total (e que pode ser feito por módulos), que demora cerca de duas horas a fazer, desde o alinhamento das pernas estático (parado) e dinâmico (a correr), força máxima exercida em várias intensidades de esforço, postura e equilíbrio, capacidade aeróbica e por fim algumas sugestões de treino de corrida, resistência e flexibilidade. Um ponto negativo, é o mesmo (PDF) ser fornecido em inglês, o que para mim não é problemático mas para outras pessoas, pode ser…

Por fim, o valor. Não é um teste acessível a todas as bolsas mas, vendo em prespectiva e dependendo dos objectivos, é um teste que traz grande mais valia a quem corre. O teste, deixou-me a pensar, e agradeço publicamente à Asics o convite para o fazer. Tentarei repeti-lo em Junho de 2017, de forma a poder avaliar a minha evolução durante o ano que começou nesse dia, 25 de Junho de 2016 ;)