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Escadinhas & Subidinhas, 23 de Julho de 2015

63 participantes hoje nas Escadinhas & Subidinhas, ao qual se juntou o Treino da Garça dos Run4Fun. O percurso foi o curto, quase 13 quilómetros e 1.703 degraus no mínimo.

Sem subir pela Calçada dos Barbadinhos, o percurso foi o clássico. Subida à Graça, subida do Caracol, o bebedouro do Jardim da Cerca da Graça, e a “rampa carrocel” até ao portão e voltar. As escadinhas foram, por esta ordem:

  • Beco da Marinha (79 degraus);
  • Caracol da Graça (235 degraus);
  • Escadinhas da Saúde (147 degraus);
  • Damasceno Monteiro (163 degraus);
  • Escadinhas do Bairro América (91 degraus);

Fazendo as repetições mínimas aconselhadas (2+2+2+2+5) (houve quem fizesse mais, e quem fizesse menos, o habitual). Indo pelas mínimas, teríamos cada um de nós subido 1.703 degraus, e desta vez só uma participante não fez as últimas escadas cinco vezes, devido a uma abrasão num pé.

Deixo o meu agradecimento especial ao Paulo Silva, Pedro Machado e Jorge Esteves pela forma como ajudaram a guiar o grupo, bem como a todos os outros participantes que, numa altura ou noutra ajudaram no que puderam, como puderam.

Deixo também o reconhecimento aos Run4Fun pelo desafio de juntarem o seu Treino da Garça a esta edição do Escadinhas & Subidinhas, é uma honra.

No final, a atribuição de um convite VIP para o Red Cross Trail 2015 pelos presentes no final do treino, e cuja feliz contemplada foi a Ionela Norocea, com a senha #10.

Os treinos Escadinhas & Subidinhas acontecem a todas as segundas Terça-feiras e quartas Quinta-feiras de cada mês. O próximo é já no dia 11 de Agosto de 2015, apareces?

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