60:00@6am - 20 de Junho de 2014 - Início

60:00@6am

Para celebrar o regresso ao activo do Joel Silva, depois de 44 dias de descanso forçado, nada como um encontro às seis da manhã, no Estádio Universitário de Lisboa, para sessenta minutos de treino funcional.

Pontualmente nas escadas da cantina, os cinco magníficos presentes começaram por subir e descer, cinco vezes as ditas escadas, acompanhados da sua amiga “bola”, um de cada vez a levá-la consigo. De seguida, entrada para dentro do estádio, e dez minutos de corrida suave para aquecer. Divididos em equipas de dois, fizemos o “jogo do lenço” mas com a bola, uma forma de fazer umas séries rápidas de 50 metros para finalmente tirar o resto dos vapores do sono. Alguns exercícios de coordenação motora, e fomos para a zona dos campos de basquete.

Aí fizemos então o treino funcional do dia. Pranchas frontais e laterais, agachamentos parciais e completos, polichinelos (isto tudo não necessariamente por esta ordem), duas séries com duas repetições de cada, com um trote ligeiro entre séries. Finalmente, corridinha ligeira de novo para arrefecer, e sessão de alongamentos no final da escadaria da cantina do estádio.

Despedidas feitas, entrada nos carros e arranque para o resto do dia, porque a vida não é só corrida ;)

60:00@6am - 20 de Junho de 2014 - Final
60:00@6am – 20 de Junho de 2014, no final, bem vindo de volta, Joel

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